血のめぐりをよくする方法とは？
血のめぐりをよくする方法をあなたはご存知ですか？
それは、「血のめぐりを悪くする」ようなことをしなければいいですね。
「血のめぐりが悪くなる」というと、血管がかたくなる、
内側が狭くなる、内側が粗くなるというのと、
血管の中を流れている血液が固まりやすくなる、
ネバネバするというような原因が考えられるので、
そうならない方法をとればいいですね。
いろんな観点からさまざまな方法が考えられますが、
一つだけ、自信をもってお勧めできる方法があります（万人向けではないですが）
それは、「禁煙」です。
他の要因は、広い意味で動脈硬化の危険因子と重なり合うところが
あるのではないでしょうか。
また、血のめぐりが悪いということで、他に思いつくのは冷え性です。
それと動脈硬化ですね。
では、まず冷え性を防ぐという観点から血のめぐりをよくする方法は、
・自律神経のトラブルが冷え性の原因になるので、ストレスをためないこと、
睡眠を十分取ること。
・冷たい物を多く取らない。
・適度な運動をする。
・お風呂はぬるめの温度でゆっくりつかる。
・バランスのよい食事を取る。特にビタミンE、Cを多く取る。
次に動脈硬化を防ぐという観点からは、
・穀物、食物繊維、緑黄色野菜を多く取る。
・脂肪、糖分を控える。
・アルコールを控える。
・禁煙する。
・運動する。
それから、肥満に属する状態であるのか、普通に属する状態であるのかによって、
血のめぐりをよくする方法は若干異なるでしょう。
冷たいものや水分を取り過ぎないことも確かですが、
太っている場合には、通常より水を多く飲むぐらいでないと
血液がネバネバした状態になってしまうという危険性もはらんでいます。
また、血液の循環量を増やすには以下のようなことが考えられます。
・管の通り道を太くする（老廃物などによる血管への沈着を防ぐ）
・血流量を多くする
（その為には心臓の動きを活発にさせる：運動や入浴など、血圧を上げる）
・血液の循環をスムーズにする（血液をサラサラにする）
・血管を拡張する（これはあるいみ血圧を下げていますが）
これらの手段をあなたに合わせて考えればよいと思います。
血のめぐりのシステムとは？
血のめぐりのシステムってあなたもご存知と思いますが、
心臓から送り出された血液は、体循環と肺循環という二つのル－トを回って、
再び、心臓に戻ってくるという血液循環図ですね。
その血液循環図も二通りあります。
まず、体循環・大循環とは、
血液は、最短約２０秒で一周します。
心臓左心室－－大動脈－－動脈－－小動脈－
－毛細血管と次々と分かれ、全身に流れ、
その後、逆に小静脈－－静脈－－上下の大静脈と次第に太い血管に集められて、
右心房に戻るコ－スを体循環といいます。
行きの血液・動脈血は、酸素と栄養を全身の組織と臓器に届け、
帰りの血液・静脈血は、代わりに、二酸化炭素と老廃物を受け取ってきます。
また、肺循環・小循環とは、
血液は、わずか３～４秒で一周します。
右心室を出て－－肺動脈－－肺－－肺静脈から－－左心房に戻るコ－スで、
二酸化炭素で汚れた静脈血は、肺の中で、酸素をいっぱい取り込んで、
きれいな、鮮やかな赤い動脈血に変わり心臓に戻ってきます。
ちょっと詳しく説明させていただくと、
脳は、安静時でも、心臓が送り出す血液量の約１５％を受け取っていますし、
体循環のうち、心臓筋肉を流れる冠状動脈・静脈を流れるコ－スを
冠状循環といいますが、
冠状循環の血流は、心臓が送りだす量の４％にすぎませんが、
酸素の運搬量は全身の１１％にもなります。
これは、全臓器のなかで最も高い消費量で、
心臓の活動がそれだけ激しいことを物語っていますね。
血管全体の重さは、成人で体重の約３％、
総延長は実に９万㎞にも及ぶそうです。（あなたは想像つきますか？）
あなたもよく知っている動脈は、
心臓の動きに合わせて自分の壁の筋肉を収縮・弛緩させることによって、
血液を受取り、先へ送る。この繰り返しで、血液は先へ先へと送られていきます。
また、静脈は、心臓より上の静脈血は、引力の力で自然に流下して心臓に戻り、
心臓より下では 手足の筋肉が収縮・弛緩する際の筋肉の圧力で押し上げられます。
腹部内の主な臓器からの静脈血は心臓に戻る前に肝臓を通ります。
肝臓で栄養分を貯えたり、老廃物を処理してもらう必要があるからです。
ですから、この流れに滞りを起こさないためには、
中継点である肝臓がいつも元気であり、血液の流れを止めないことが大切です。
肝臓の血のめぐりが悪くなると、肝臓以下に位置する
他の臓器もうっ血したままになり、働きが非常に低下するというわけです。
また、肝臓より上に位置する心臓や肺にも血液が戻りにくくなり、
やはり疲れがたまります。
ひいては腹部から始まった血流の悪さは全身へと拡がっていきます。
体中へ栄養分を送り届け、溜まった老廃物を引き受けて肝臓へ持ち帰る
（そして肝臓で老廃物を分解・処理して体外に排出できるようにします）、
その血液の流れが滞ってしまったらどうなるでしょうか？
あなたも心配しますね。
体は疲れを回復させることも、壊れた組織を修復することもできなくなってしまいます。
よって、まずは血のめぐりの中継点とも言える肝臓を元気にして
血のめぐりをよくすることが、体調回復の要となるのです。
血のめぐり・体内血液循環量とはどのくらいあるか？
血のめぐりの体内血液循環量、特に私たち哺乳類はどのくらいでしょう？
哺乳類には血液が多量に必要な臓器があるからでしょうか？
具体的な体内血液循環量の数値ではありませんが、
『絵ときゾウの時間とネズミの時間 (たくさんのふしぎ傑作集)
「恒温動物は変温動物よりも、標準代謝量が約30倍になるとあります。
標準代謝量というのは、体内で使うエネルギーの量ですが、
呼吸する酸素の量で測ります。
つまり、「恒温動物は変温動物よりも、30倍の酸素を必要とする」ということです。
もっとも、恒温動物と変温動物の体温を同じとして計算すると
この値は小さくなって、約5倍となるそうですが、
それでも恒温動物は変温動物より格段に酸素を消費します。
これはどの臓器が使っているというわけではなく、
体全体のシステムがそうなっているみたいですね。
酸素を運ぶのは、あなたもご存知のように血液です。
体の隅々に、5～30倍の酸素を運ばなければならないのだから、
その分血液が必要になっても不思議ではありません。
循環器の性能(心臓の構造)は、魚類や爬虫類よりも
哺乳類の方が優れているので、
5倍～30倍の差の幾分かはそれで補っているでしょうが、
血液量も応分に多いと想像できます。
ですから、哺乳類は体温を恒温にするため、
体全体の代謝量が大きく、そのため血液を多く必要とすると考えられます。
私たち人間の体内血液循環量は、体内を流れる血液の量には個人差がありますが、
通常成人の場合、男性で体重の約8％、
女性で約7％といわれています。
例えば、あなたが体重50kgの男性では、約 4，000mL、
女性では約3，500mLの血液が体内を流れています。
また、自分の体内血液循環量が足りない場合によくいただく献血ですが、
献血によって日常生活への不安を感じる方がいるかもしれませんが、
いただいた血液の成分は体内で自然に回復しますので心配はありません。
回復までの期間は、献血していただく成分によって異なります。
成分献血の場合、血小板、血漿は1週間程度で献血前の状態に戻ります。
全血献血の場合、血漿、血小板だけでなく、比較的回復が遅い赤血球もいただきます。
赤血球は、200mL献血では約2～3週間、
400mL献血では約3～4週間でもとに戻るといわれています。
献血いただく量については、
病院では、問診時に健康状態を確認した上で決めておりますので、
基準に合う方であれば献血による身体への影響はありません。
血のめぐり・胎児血液循環の不思議とは？
血のめぐりの胎児の血液循環はどうなっているのでしょうね？
まず、胎児血液循環を順番にお知らせすると、
１、胎盤で母親から酸素を得た血液は、
臍帯静脈を経て、胎児の下大静脈に流入します。
ここで、胎児の下半身から戻ってきた血液と混ざります。
そして、酸素飽和度は下がります。
２、下大静脈は心臓の中の右心房に流入し、
ここで胎児の上半身(上大静脈)から戻ってきた血液と混じります。
酸素飽和度はさらに下がります。
３、大部分の血液は、右心房から卵円孔を通じて、左心室に流入し、
大動脈（上行）から拍出されます。
一部の血液は肺から戻ります。
肺からの静脈血の混合で酸素飽和度は少し下がります。
４、右心房から右心室に入った血液は、肺動脈から拍出されますが、
本来、ガス交換を行う肺は胎児ではまだ機能していないので、
そのほとんどは肺動脈から動脈管を通じて、大動脈に流れ込みます。
（この位置は、大動脈弓部すなわち上行大動脈に続く部分です。）
一部は、肺に流れます。
５、３と４の血液が、混じり合って下行大動脈を通して下半身に流れます。
以上をわかりやすくまとめると、
上行大動脈と下行大動脈の酸素飽和度の差は、
動脈管からの流入血液があるかないかという違いになります。
３の血液（上行大動脈）のほうが、肺からの流入がある分、
酸素飽和度は少し低いので、
５の血液（下行大動脈）は、３の血液（上行大動脈）より酸素飽和度が高くなります。
それから、血のめぐり胎児血液循環で不思議に思うのは、
親子で血液型が異なる場合です。
どうして妊娠中にヘソの緒を通して血液が混ざり合わないのでしょうか？
不思議です。
胎児の血液と、母体の血液は別々に循環しているから、
混じり合うことはないそうです。
胎盤の中には母体の血液が満たされており、
その中に柔毛という表面積の大きい構造が浮かんでいます。
柔毛の中を胎児の血液が流れ、母体の血液と物質交換をします。
血のめぐり・右手のしびれの場合はどうする？
右手のしびれとかあなたにありませんか？
手のひらに麻酔を打ったような感覚や、
肩から手のひらにかけて微弱電流が流れてるような感じです。
また、左手のみがしびれたり、親指のみがしびれたり・・・
その症状は細かく分散されていて
一つの症状では、この病気を断言できないようです。
分りやすい一つの方法として、
親指から手のひらにかけてしびれるようなら
「手根管症候群」の可能性が高いと言えるし、
また、頚椎の中の第6頚椎椎間と言うところから出ている頚髄神経は
手の親指の辺りを支配していますが、（頚椎とは、首の骨のことです）
頚椎が原因の場合は、親指から手の甲側（手背）にしびれがあらわれます。
この違いを細かく見た方がよいですが、
独断で判断するのは避けましょうね。
危険ですから・・・
できれば、気になる症状があるなら医療機関にかかった方が無難です。
それから、普通に考えて、右手などにしびれがある場合は、
やはり血液循環が悪い症状でしょう。
あなたに思い当たることはありませんか？
たとえば、姿勢の乱れなどから関節への負担が蓄積していたのかも知れません。
（猫背など気をつけましょう）
これにはまず、血のめぐりをよくすることです。
そして、血液を流れやすく、きれいにすること。
たとえば、高電圧治療機で血液循環を良くし、
医療品の高麗人参でも血液をきれいにできます。
食事療法では、アロエベラドリンクを飲むとよいと言う方もおられます。
また、肩凝りがひどくて腕のしびれがある場合は、
接骨院で暖めたりマッサージに行ったりで少しは改善されます。
ビワの葉温灸で治された方もおられます。
このビワの葉温灸が終わった後は、
まるで自分の身体でなくなったように軽くなり、
驚いたことに１０年来の右手のしびれが完全にとれてしまったそうです
血のめぐり・唇の色が悪い場合はどうする？
あなたは、唇の色が悪くて悩んでいませんか？
スッピンの時は全体的に紫がかっていて、特に唇の淵が濃い時など
血のめぐりがあまりよくないのが原因かどうか心配しますね。
本当に心配しますね。
唇は、冷たい空気や水に短時間触れたりするだけでも、紫色に変化します。
これを、チアノーゼと言いますが、
酸素が不足している血液の割り合いが高いと、起こってきます。
他にも、標高が高い、慢性閉塞性肺疾患（COPD）、肺炎（重症）、肺水腫、
ショック、窒息を伴う誤嚥、息どめ発作、細気管支炎、先天性の心疾患、
クループ（偽膜性喉頭炎）、喉頭蓋炎、喘息、てんかん発作、
過量な薬剤投与（麻酔剤、ベンゾジアゼピン類、鎮静薬）などで起こってきます。
また、紫色の唇で息切れなどの症状がなかったら、
上記の病気や病態ではないと思いますが、
一度、心疾患、肺疾患など調べてもらうことをおすすめします。
それから、これらの病態のない場合は、
若い女性などに多い冷え症のこともあります。
例えば、冷たい空気や水への接触によるチアノーゼの場合は、
外出時に厚着をしたり、暖かい部屋で休むようにすれば回復します。
ですから、冷え症があればその予防として、
身体を冷やし過ぎないようにすることが重要です。
また、体質的な問題や生活習慣の問題もあるでしょう。
例えば、
香辛料など刺激の強い食べ物、唇をなめる癖、
あるいは合わない化粧品など色素沈着の問題、
アレルギーやエアコンなどによる乾燥、日焼けなどの問題もあるかもしれません。
とにかく、
紫色の唇が病的かどうかを一度病院を受診されることをおすすめします。
それと紫色の唇の場合、もう一つ考えられることは、
貧血かもしれません。
他にも内臓（肝臓、腎臓）が原因の場合もあります。
やはり、唇の色が悪いのは「血のめぐり」が悪い状態でしょう。
この血のめぐりが悪い状態のことを『悪血（おけつ）』といいますが
これもひとつの兆候として入れられています。
この悪血は、
東洋医学では、生体の恒常性は、気血水の３要素によって
維持されると考えられますが、
気の働きを担って生体を巡行する赤色の液体が血です。
その血の流通に障害を来した病態が悪血です。
血管外に漏出した血（皮下出血など）も血の作用をなしえないので、
悪血と認識されています。
悪血の原因には、
寒冷刺激や温熱刺激といった外的ストレス
打撲・手術・輸血・喫煙
精神的ストレス・運動不足・睡眠不足
高脂肪蛋白食・便秘などがあります。
これらの原因を考えると、
悪血は高血圧・高脂血症・糖尿病・動脈硬化症・精神疾患といった
現代病と深く関連していると考えられます。
この悪血の改善方法の一つとして鍼灸治療があります。
これには、全身療法と局所療法があり、
個々の症状にこだわることなく全体を調節することを優先する方法です。
また、カッピング療法というものがあります。
鍼灸よりも古くからある療法で、
紀元前に栄えたメソポタミア文明やギリシャの神殿跡からも、
その記録が出土しています。
現代医学の祖といわれるヒポクラテスもカッピングを大いに利用していた
という事実があるようです。
カッピング療法とはガラス製のカップを皮膚に接触させ、
ポンプを使用しカップ内を真空状態にすることで皮膚を吸引する事により、
新陳代謝の促進・血行の改善・疲労回復などの効果があり
治療法として古来から利用されているようです。
ところで、唇の色が悪いと、こんなにも色々なことが出てきますね。
これもひとつの気づきと思って、
あなたも早く「血のめぐり」をよくしましょうね。
血のめぐり・冷え性を治す場合はどうする？
あなたもかなりの冷え性に参っていませんか？
冷えのぼせもつらいですね。
この冷え性を訴える人が増えているのは、
冷暖房設備が整った環境や過度のダイエットなどが原因の場合もあります。
特に女性では過半数以上が「冷え」で悩んでいるとも言われます。
「冷え性」を防ぐためには 運動や入浴などで血行をよくすることも必要ですが、
それ以外に食事の改善も必要となります。
食べ物の中でも体を「冷やす食べ物」と「温める食べ物」と、
そのどちらでもない「中間の食べ物」があり、
その実体についてはまだよくわからないことも多いようですが、
冷え性の改善のためには、
冷やす食べ物を減らし、
温める食べ物を多く摂るようにすると良いとされています。
どちらかというと、暖かい地方や夏に採れる野菜・果物
（トマト・胡瓜・ナス・白菜など）などは体を冷やす作用があり、
逆に寒い地方や冬に採れる食べ物、
（代表的なものでは生姜・ネギ・ニンニク・唐辛子）には
体を温める働きをするものが多いようです。
ただし、食事の上では栄養を過不足なく摂ることが一番大切です。
体を冷やすからと言って、食べてはいけないと考えてしまうと
栄養バランスが片寄ってしまうので、食べ方や調理方法を変え、
体を冷やす食べ物でも、生でサラダなどで食べるよりも
スープや温野菜などにして温めて食べるように工夫を加えることによって
冷えをなくすることもできるのです。
（牛乳も冷たい状態より温めるとよいですよ）
この血のめぐりをよくする、
冷え性の場合で、
普段の生活ですぐ取り入れられるのは「温まる食材」です。
チューブ入りのショウガを紅茶に入れるとか、
料理にニンニクやショウガを沢山使ってみるとか、
ねぎ、トウガラシ、納豆など意外と温まる食材です。
ちなみに、
私の場合、ここ１０年ぐらい毎朝「生姜紅茶」を飲んでいます。
体が温まるのはもちろんですが、
インフルエンザや風邪にもかかっていません♪
それから、血液循環がよくなるお風呂のはいり方をお知らせしますね。
まず、３７～３８度のお湯にゆっくりとはいりましょう。
ちょっとぬるいかな？と感じるかもしれませんが、
長めの時間つかっておけば、熱いお風呂に短時間つかるよりも湯冷めしにくく、
全身が温まります。
また、急激な血圧上昇も防ぎ、身体に負担がかかりません。
そして、浴室を暖めるのもいいですね。
寒い日は浴室に入った瞬間が寒くて辛いですよね。
そういう時はお風呂にお湯をはるとき、
シャワーで給湯すると浴室いっぱいに湯気が立ちこめて入りやすくなります。
血のめぐり・複視、斜視の場合はどうする？
年配の方などで、糖尿病を持っている場合、
複視の症状がでて、それに伴い斜視の症状も出ることがあります。
原因としては糖尿病からくる神経障害と
血液の循環不良によるものが多いようですが・・・
あなたもご存知と思いますが、
一つしかないものが二つに見える症状を複視といいます。
複視には両眼複視と片眼複祝の２通りあり、
片目で見ると一つに見えるのに両目で見ると二つに見えるのが両眼複視で、
片目で見ても二つに見えるのが片眼複視です。
また、斜視とは左右の眼の視線がそろわないのが斜視です。
正常では右目の視線も左目の視線も同じ対象に向かっています。
これがずれているのが斜視で、視線が開いているのが外斜視、
対象より手前で交叉しているのが内斜視といわれます。
子供さんにたまに見かけます。
複視の場合原因として、
片方の目の複視は角膜（黒目）の病気や白内障が考えられ、
両方の目の複視は眼球を動かす筋肉（外眼筋）に支障がある
外眼筋麻痺が考えられます。
外眼筋麻痺は、糖尿病・高血圧・動脈硬化症により
外眼筋を動かす神経が麻痺したり、
外眼筋に栄養を運ぶ血管が詰まったりしておこる目に近い異常の場合と、
脳動脈瘤・脳出血・脳梗塞など脳に異常が起こった場合に生じるようです。
ところで、複視が認められたら、
眼鏡にテープを貼って対処する方法をお知らせしますね。
この方法は、片側のレンズの鼻側半分に指幅の白いテープを貼り、
前方をまっすぐ凝視する際に片目の視界を遮るのです。
前方をまっすぐ凝視する（読書などで）際ははっきり見えることが
最も重要となりますので、
少なくとも医師によって恒久的な解決法が提示されるまでの間は、
このお金のかからない方法が複視の問題解決に役立ちます。
視覚障害は外出を困難にしますので、
薄灰色のラップアラウンド式眼鏡を利用すると、
明るい日差しの中で羞明を軽減するのに役立ちます。
また、杖を利用すれば歩行路の変化が区別できます。
外出の際は、いつも時間に余裕をもってくださいね。
外出時は混雑を避けて静かな時間を選び、
衰えた視覚にさらなる負担をかけないようにしましょう。
それから、やはり私達人間は血液がすべてです。
体のすべては血液でつながっていますから、
良質な血液をつくるために「酸素」と「栄養のバランス」
そして、「血液は腸でつくられている」ということをしっかり覚えてくださいね。
血のめぐり・網膜色素変性症の場合はどうする？
網膜色素変性症という病気、あまり聞き慣れないと思いますが、
厚労省特定疾患に指定されている難病のひとつです。
網膜色素変性症とは網膜に異常な色素沈着が起こる一連の病気のことで、
そもそも網膜とは眼球の内面を覆っている紙のように薄い透明な膜で、
カメラのフィルムのようなものです。
網膜の中の微細な神経細胞層が外界の像、光を脳に送り、
初めて「見る」ことができるのです。
網膜色素変性症の方は、網膜が壊れていくに従い、
最初周辺が見にくくなったり、暗いところが見えにくくなったりします。
ふつう最初に現れる症状は、
夜や薄暗い屋内でものが見えにくくなる「夜盲〈やもう〉（鳥目〈とりめ〉）」です。
その後、「視野狭窄〈しやきょうさく〉」が少しずつ進行し、
見える範囲が周辺部分から中心に向かい狭くなっていきます。
最近は夜でも明るい所が多いので、夜盲ではなく視野狭窄によって
発病に気づく人も増えています。
たとえば、
足元が視界に入らないためつまずきやすい、
球技をしているときに球を見失いやすい、
落としたものを探すのに苦労する、
人込みで人にぶつかる、というようなことです。
残念ながら、
網膜色素変性症の決定的な治療法は確立されていませんが、
ただし、強い光を避けることで、病気の進行を遅らせることが期待できます。
視細胞は強い光を長時間受けると、寿命が短くなることが、
動物実験で確認されています。
視細胞をいたわるため、普段から特殊な遮光サングラスをかけるようにしましょう。
また、この病気では光をまぶしく感じることが多いので、それを防ぐ意味もあります。
眼科医に、良いサングラスを選んでもらってください。
尚、屋内でサングラスをする必要はありません。
屋外と屋内の光の強さは千倍前後もの差があり、
屋内ぐらいの明るさで視細胞が影響されることはありませんし、
もともと暗い所では見づらいのですから、
サングラスによって余計見にくくなってしまいます。
このように光の影響に対する用心の為に特殊な遮光サングラスの装用を勧めたり
血のめぐりを促すために血管拡張薬と
植物性ビタミンEなどを用いています。
最近では、網膜移植など様々な治療法の研究が進められて成果が期待されています。
網膜色素変性症は白内障を合併症する事が多く、
白内障の治療をする事で視力の回復を図ることが出来ます。
網膜色素変性症は厚労省特定疾患に指定されていることから、
治療費の自己負担分が公費負担されています。（一部自己負担があります）
申請の手続きですが、
・まず、住居地を管轄する保健所で「特定疾患医療受給者証交付申請書」をもらい、
この申請書に医師の診断書と住民票を添えて、前述の保健所に提出します。
・審査に通ると保健所を通じて「特定疾患医療受給者証」が申請者に交付されます。
（受給者証は有効期限がありますので注意して下さい）
・受療医療機関は、原則として都道府県に特定疾患治療研究事業の
委託をされた医療機関に限られます。
当該医療機関の窓口に受給者証を提示することにより、
自己負担分を支払わないで受療することができます。
（１９９８年５月に規則が変更され、費用の一部を自己負担する場合があります。）
ここでは概略を述べましたが、手続きの詳細や、
受療可能な医療機関などは都道府県によって異なりますので、
保健所で尋ねてくださいね。
それから、網膜色素変性症のことをもっと詳しく知りたいなら、
日本網膜色素変性症協会（JRPS)
千葉大学医学部眼科 ＴＥＬ 043-222-0209
上記に相談されると、最新の情報が得られます参考までに、
血のめぐり・目の周りのくまを取るには？
あなたの目の周りにくまがありませんか？
その目の周りのくまをどうやったら取り除くことができるのでしょうか？
目の周りのくまっていうのは、皮膚が薄いので、
誰でも肌の色はくすみがちだと思います。
あなたは、メイクのとき、コンシーラは使用されてますか？
病院へ行かなくても、コンシーラを使えば全く肌の色は変わりますよ。
目の周りはファンデーションではなくコンシーラを塗れば
随分（かなり）明るくなります（あなたも一度やってみては？）
目の周りのくまも血のめぐりと関係あります。
ですから、顔のマッサージ、目の周りのマッサージも大事になってきます。
顔のマッサージは、目の回りだけでなく、顔全体やりましょうね。
目の周りのくまを取るサプリメントで良いのは、カシスです。
ブルーベリー、レッドベリー、ブラックベリーなど
紫っぽくてすっぱいフルーツを毎日食べるか、
サプリで摂るかしてください。
あと姿勢は重要です。
姿勢の歪みが生じると、
その歪みをカバーするためにくび、肩の筋肉は必要以上の緊張を強いられる事になり、
そこから肩こりが発生します。
理想的な姿勢はＳ字カーブであるといわれています。
それからねこ背に注意しましょう。
ねこ背の原因は、骨盤（仙骨）の前後の傾き異常と、頚椎５番の後方変位です。
それらを正しい位置に矯正（無痛）することにより
背骨全体の生理的彎曲（わんきょく）が生まれ、 腰痛や肩こりも改善し、
体内血液循環も正常化します。
それにともなう筋肉調整も同時に行ないます。
それから、頭の骨が歪んでいる場合もあります。
「頭蓋仙骨療法」という整体にいって相談する方法もありますが、
出来る限り、自分でも努力したい場合には、
顔だけでなく頭のマッサージを毎日しましょう。
これは余談かもしれませんが、
あなたは、頭が重い、締め付けられる感じがするなど、
そんな症状はありませんか？
これは頭のコリが原因と考えられます。
コリによって血液の循環が妨げられ、脳からの適切な信号が送られないので、
イライラ、集中力の低下などが起こり、自律神経の調整ができなくなります。
意識的に頭部のコリをほぐすことによって、歯医者さんの噛み合わせの原理から、
全身の緊張を緩めることができます。
また、頭への血液循環がよくなるので、対人関係の改善、記憶力の向上、
能力開発、パソコン疲れ、営業のお仕事、創作活動等に効果を発揮し、
また肌や頭皮など美容にも良い影響を与えます。
ちなみに頭のオイルマッサージをお知らせすと、
マッサージの仕方もいたって簡単です。
まず洗髪前の乾いた頭皮にオイルを適量塗ります。
髪の毛に塗っても結構ですが、頭皮が健康だときれいな髪の毛も生えますから、
あくまでも主役は頭皮です（ここが最も大事なポイントです)。
頭皮全体に万遍なくたっぷりオイルを染み込ませ、
押して気持ちの良いところを軽くマッサージします。
頭の形なんて顔ほど気にしていないので、
自分の頭の凹凸さ加減や押して気持ち良いところと痛いところ、
あまり感じないところなど、たくさんの発見があると思います。
特に鼻の延長線上の真ん中のライン、
瞳の延長線上のラインには多くのツボがありますから念入りに
マッサージすると良いですね。
マッサージが終わったら蒸しタオルで頭を包み、待つこと１０分。
部屋でマッサージをしてもいいですが、
部屋が汚れないように浴室でする方が良いでしょう。
蒸しタオルをすると、頭の芯まで香りが染み込んだ気分になります。
首から上の血のめぐりをよくしないと
何に頼っても治りにくいので・・・
生かして頂いて ありがとう御座位ます（内在神への道
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